App-Beschreibung
Diese App ist Teil einer wissenschaftlichen Studie der Leuphana Universität Lüneburg und des Deutschen Resilienz-Zentrums (DRZ) Mainz. Studienteilnehmer erhalten eine persönliche Klienten-ID zur Nutzung der App.
Über breezly - bias modification app
breezly soll Menschen mit übertriebener Wahrnehmung von Negativem dabei unterstützen, ihrer Aufmerksamkeit Fairness beizubringen und Positives und Negatives in Balance wahrzunehmen. breezly steht für den Wunsch nach emotionalem Wohlbefinden. Ein Training, um etwas unbeschwerter, frischer, heiterer, und gelassener im Alltag zu leben.
Tagtäglich trifft eine wahre „Flut“ von Umweltreizen auf uns ein. Viele Menschen richten ihre Aufmerksamkeit dabei spontan auf unangenehme Eindrücke in ihrer Umgebung bzw. können sich nur schwer davon distanzieren. Sie erinnern negative Ereignisse im Nachhinein besser oder interpretieren eine mehrdeutige Situation auf negativere Art.
Eine solche Verzerrung unserer Wahrnehmung („Bias“) in Richtung des Negativen kann unter Umständen nützlich sein, z. B. zum Schutz vor potenziellen Bedrohungen. Sie gilt jedoch auch als Risikofaktor für unser emotionales Wohlbefinden.
Umgekehrt wirkt sich ein „Bias“ in Richtung positiver Reize, ein sogenannter Positivitätsbias, förderlich auf unsere Gesundheit aus. Ein Positivitätsbias heißt keinesfalls, negative Reize völlig auszublenden oder zu vermeiden. Vielmehr geht es darum, sich von negativen Dingen besser distanzieren zu können, gleichzeitig aber das Positive stärker wahrzunehmen und nahe an sich heranzulassen.
breezly ist deine App zum Training eines Positivitätsbias. Die wichtigste Funktion der App ist ein Bildertraining, bei dem du bewusst gegensätzliche Reaktionen auf positive und negative Bildmotive ausführst. Positive Bilder (z. B. Sonnenuntergang) ziehst du durch eine Bewegung auf dem Display entschlossen „zu dir heran“, negative Bilder (z. B. schmerzverzerrtes Gesicht) wischst du entschlossen „von dir weg“.
Um mit einem guten Gefühl in den Tag zu starten und Ereignisse des Tages positiv zu bewerten, trainierst du am besten jeweils morgens und abends mit breezly. In Abhängigkeit der Regelmäßigkeit deines Trainings sammelst du Punkte.
Das Bildertraining basiert auf der sogenannten „Cognitive Bias Modification“ – einer Methode, die in der Wissenschaft schon längere Zeit eingesetzt wird, um kognitive Verzerrungen in verschiedenen Bereichen (z. B. Aufmerksamkeit) gezielt zu trainieren und einen Positivitätsbias zu fördern.
breezly bietet dir:
- Bildertraining mit standardisierten oder persönlichen Bildern
- Tracking deines Wohlbefindens und anderen psychologischen Maßen
- Graphen und ein persönlicher Avatar, um deinen Fortschritt zu beobachten.
Entwickelt von Psychologen an der Leuphana Universität Lüneburg, dem Deutschen Resilienz-Zentrum (DRZ) Mainz und der Johannes Gutenberg-Universität Mainz in Zusammenarbeit mit FH Lübeck.
Konzeption und Entwicklung:
Angela Kunzler, Dipl.-Psych.; Ing. Stefanie Grimm, M.Sc.; Ing. Markus Domin, M.Sc.; Prof. Dr. Dirk Lehr